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评论区私我，帮您问专家！ 5 q$ l: e8 G9 |4 a/ D* d2 _
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辟谣
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不听 不信 不传谣 4 y5 F9 ]6 |3 t# o
关注合集【谣言终结站】 ( l& G @8 E B) v% k
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——喝粥的正确方式
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适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。
/ K/ D8 N) O" D: \6 z+ R注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。 7 S9 Q @- d a
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。 ) V7 }/ V3 D- f& d+ r
出品： 健康报·谣言终结站科普小组
# j i# g% e4 O0 o% y, U 审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁 $ T% |/ e. N$ S/ l: W2 Y
本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。
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; v i9 l$ y0 l& {' N% ` 【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
鲁ICP备15008363号