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评论区私我，帮您问专家！
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辟谣$ b1 E5 F$ w" _6 H) b( O# {
硬核打假 用♥辟谣 7 _0 n: G5 O7 M
不听 不信 不传谣
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多学一个知识点
8 Y U; ~0 b: p' j3 ~/ N Z——喝粥的正确方式
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. k) b8 O9 i0 ?& I适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。 ; a) i5 I: Q1 N4 D" s
注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。 % W k1 U+ m/ {& i5 J% p- ?
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。 $ b* S4 B/ D2 {1 A$ B
出品： 健康报·谣言终结站科普小组 o" y- X, \! n: D7 i( T: {; d
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁
5 z# Q% |0 n6 C) @ 本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。
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- W- Z- e5 r/ _' j. U 【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
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