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评论区私我，帮您问专家！ , K- q5 } o4 x; f) E" U
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辟谣
1 \+ e' Y( A3 [3 Z# R8 ~硬核打假 用♥辟谣 1 H1 `. e' D1 {# r1 A8 @* q
不听 不信 不传谣 % {0 A( P* b+ ?; S
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多学一个知识点
3 j8 F3 X) H) z2 r" D——喝粥的正确方式+ l& A0 F$ a( `& {& Y! u
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0 a, V% q/ P4 ]+ `4 O适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。
' C# _# C6 ?0 S! F4 C& f% E8 {注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。 T0 p* i! y& G- d
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。 5 F& A d: o# q( d: f0 u
出品： 健康报·谣言终结站科普小组
5 g# p4 z- p% `! T& ^ 审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁 7 P1 T. D1 m& K
本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。 - y0 c( S4 v8 z% c/ c9 ^
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【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
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