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是真是假弄不清？
1 y9 w' j* o+ F/ K8 D f9 i评论区私我，帮您问专家！
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9 ]6 m2 L# u y" b# m0 Y+ o4 o( \1 G 辟谣
8 j: ^$ Y7 ^# g, O硬核打假 用♥辟谣 4 [# s# u1 a) L2 A, X: ?7 Q' b
不听 不信 不传谣 5 c1 d; j% f% ?8 C4 U8 N
关注合集【谣言终结站】 ; U: I7 m" O) ?+ q$ k' q' @
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多学一个知识点
' J) [) T/ \3 p3 _, J i* |# \" E——喝粥的正确方式 `$ a% p2 Q& y- d
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' d+ f1 B. \7 s4 Y1 F2 i, b4 e适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。
* I( h" e/ Q& s7 f& w5 b& R6 q注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。 : ? W$ T: O+ A8 n; m/ H' S z7 f
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。
7 L- H! O/ X; c; [, ?, X9 w出品： 健康报·谣言终结站科普小组 8 t0 q+ `" z- ^2 {" J4 S
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁
3 r) _2 G! A. D! m& @6 ?1 p 本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。 ! a# r0 }6 i; @1 P- Q C
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【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
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