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评论区私我，帮您问专家！ 2 j5 m" a% o; q6 b- Q# ?3 N
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硬核打假 用♥辟谣 + T" f R3 d3 W$ [5 U
不听 不信 不传谣 4 s. Z$ g9 s6 v; z
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多学一个知识点5 l2 C: V* F0 }6 Q" V
——喝粥的正确方式
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/ M3 M3 V6 N" D$ f* ~适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。 # r: y$ M/ c9 g, \0 M8 E7 \! V7 K
注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。 ) {- g5 E2 l: ]9 P
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。 ( Q. _# {! H& X- d+ a9 d/ Y
出品： 健康报·谣言终结站科普小组
/ ~' l! ?+ ^8 Q5 m 审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁
, K2 C, k+ E* s$ i8 S8 ?7 }, u 本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。 & r( w" d; N, k0 \1 G1 `1 t
7 H, S, ?1 A1 [, {+ c# F 【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
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