喝粥养胃适合所有人……是真是假？| 谣言终结站

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是真是假弄不清？

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8 \/ t9 @$ W" T8 }3 E% D# Q! i% {  Q        辟谣
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硬核打假 用♥辟谣

不听 不信 不传谣

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——喝粥的正确方式
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) D9 N& M# v9 M* Z% J% q适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。
注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。
, U& T5 u/ z% E% u; L细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。
5 M+ y: Y" E, |5 o出品：   健康报·谣言终结站科普小组   
  审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽  策划：李天舒 王宁  制图：王珺珂  编辑：王宁  
# {3 G% ?0 E6 _, E  本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。  

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                    【责任编辑：赵超】