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是真是假弄不清？
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辟谣; Q- f' O# k3 H$ k' D$ T
硬核打假 用♥辟谣
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多学一个知识点
# f# {7 V" Z4 c& _, Y8 U' P——喝粥的正确方式8 r' `1 W7 `4 M2 F8 M
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5 s5 y2 O# g8 ~/ \( b& |, ]适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。
( I) Q! H/ R0 G. h$ q2 X注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。 8 t% V, y4 U3 \0 C4 N, O
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。
6 f4 R. f+ q; m1 y8 J/ X4 q* X出品： 健康报·谣言终结站科普小组
0 s5 v7 I W2 q6 O+ S# U# y 审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁 # F& z( N/ L- `6 Q9 ^* D# y
本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。 - \; b0 u$ \* {$ ~( N% L
3 c$ o3 Y3 G& @ r 【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
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