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6 Q0 ?( K5 Z, o( Q7 z: S) y* P是真是假弄不清？
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辟谣' b8 y3 k( Q, o
硬核打假 用♥辟谣 : \2 I" w% H5 |; [6 D& E! Z
不听 不信 不传谣
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4 x/ ~* j7 ?3 \' p7 L多学一个知识点& a( S) P3 ]! d% `( }2 W
——喝粥的正确方式
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适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。
- p, w& [: f0 V* U7 o- ~) Y$ I; A& I9 L注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。 ! |3 `, h% q4 C# e6 Z5 t. k
细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。 1 }- `& t9 }2 B; W
出品： 健康报·谣言终结站科普小组 7 P+ m+ W4 B; X8 `# [: M6 m* m: u: S
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁 2 l$ f7 q5 U+ \5 @) a
本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。
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【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
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